Cuidados com o Corpo

Dias de calor intenso podem causar danos à saúde se não forem tomados os cuidados adequados. "O organismo perde líquidos naturalmente ao longo do dia e esse quadro se agrava nos dias quentes, podendo causar alterações metabólicas", explica a nutricionista Flávia Ferazzo, de Goiâni

Hidratação em primeiro lugar

Nos dias quentes, o corpo precisa liberar calor por meio do suor para manter a temperatura corporal - eliminando água e sais minerais. De acordo com a nutricionista Flávia Ferazzo, sem a quantidade de água e sais minerais necessários, a pessoa fica com o metabolismo comprometido, podendo ter mais chances de sofrer lesões musculares, tonturas, cãibras, diminuição do desempenho físico, menor disposição e dificuldades de concentração. 

"A sede é um sintoma tardio de falta de água - significa que o nosso corpo já está sofrendo uma pequena desidratação", explica a nutricionista. Por isso, é recomendado beber água aos poucos durante o dia, antes que a sede apareça. Uma dica para saber se seu corpo precisa de líquido é a urina - se for ao banheiro e perceber que ela está com cor escura e odores fortes, você está ingerindo pouca água. A urina deve estar bem clara, quase transparente! a. A seguir, confira como passar qualquer dia de calorão sem ficar no sufoco! 

Amores e Amoras cuidar da nossa alimentação é um dever de cada um de nós , então bora a boa saúde . Estamos juntos nessa batalha por uma saúde melhor 

Cardápio de Hoje 

Receita desintoxicante

Mix de folhas com cogumelos marinados

Salada:

1 prato com folhas variadas rasgadas (alface-americana, alface roxa, rúcula, agrião e radicchio)

1/2 cenoura cortada em palitos

1 rabanete cortado em meia lua

1/2 abobrinha italiana cortada em lâminas finas

3 ervilhas-tortas cortadas em diagonais de 2 cm

Um punhado de brotos de alfafa

1 colher de sopa de sementes de abóbora cruas, sem sal

Receita de molho para salada detox

Molho de cogumelos

1/2 xícara (chá) de azeite de oliva extra virgem

2 colheres (sopa) de vinagre de maçã orgânico

1 colher (chá) de sementes de coentro

2 colheres de chá de melado de cana 1/2 colher de sal marinho

1 xícara de shitake cortados em tiras

Em uma tigela, misturar todos os ingredientes. Incorporar os cogumelos e deixar descansar por 10 minutos.

Arrume as folhas em um prato raso. Disponha harmoniosamente os vegetais em cima das folhas. Coloque um tufo de broto de alfafa no centro da salada . Para finalizar, polvilhe as sementes de abóbora e distribua por cima todo o molho de cogumelos.

Suco Detox de cenoura

Ingredientes:

• 4 cenouras médias descascadas
• 1 maçã
• Suco de limão
• Pedaço de gengibre
• 2 laranjas

Modo de preparo:

Bata tudo em um liquidificador com água filtrada natural ou água de coco (o que preferir). Meio copo de líquido devem bastar, o ideal é deixar o suco o mais concentrado possível para se beneficiar de todos seus nutrientes. Evite adoçar.

cuidados com os pinceis

 1    Passe as cerdas do pincel por água morna. Se você tem pincéis com cabo de bambu, tome cuidado para não molhar o cabo.

2

Coloque uma gota de shampoo infantil nas cerdas. Coloque maior quantidade nos pincéis de blush, base e kabuki e menor quantidade nos pincéis pequenos, como o de corretivo, delineador e outros.

3

Esfregue com cuidado o shampoo até ter um pouco de espuma. Dependendo da maquiagem que você usar, a espuma vai ser um pouco colorida. Faça uma boa espuma e certifique-se de que pegou todas as cerdas. Evite distorcer o formato do pincel. Tome cuidado para não passar shampoo na pequena parte de metal que liga as cerdas e o cabo.

4

Enxágue bem. Enxágue até não ter mais nada de espuma e continue enxaguando. Passe pelo meio das cerdas, não apenas pela parte de fora.

5

Seque os pincéis com uma toalha. Tente não mudar o formato natural das cerdas. Pode parecer divertido ficar mexendo nos fios, mas isso vai estragar o pincel.

6

Deixe os pincéis em uma toalha. Mantenha-os deitados e mude de lado, deixando assim por uma noite.

Olá Meninas tudo bem ? Bora para a dica de hoje , falaremos sobre pinceis e para que servem cada um deles.

Pincéis de pele

Para passar base

Como é: Tem formato chato e fino para espalhar por igual tanto a base cremosa quanto a líquida.

Como usar: Coloque um pouco de base nas costas da mão e molhe apenas a ponta das cerdas.
Espalhe na parte central do rosto (nariz, queixo, bochechas), puxando sempre o produto para as laterais e dando batidas com o pincel para a cobertura ficar mais uniforme. Depois, passe nas outras regiões, com movimentos contínuos do centro para as extremidades do rosto, para espalhar bem o produto. A pele fica com um efeito aveludado.

Para passar pó

Como é: deve ter muitos pelos e ser redondo para poder cobrir de uma só vez as áreas maiores do rosto.

Como usar: com movimentos de vaivém, passe o pincel na zona T do rosto – o centro da testa, as laterais do nariz, sob os olhos e o centro do queixo são lugares que sempre pedem uma aplicação de pó para disfarçar a oleosidade. Para não errar na dose, encoste o pincel no pó, dê uma batidinha na mão ou assopre de leve para tirar o excesso.

Para passar blush

Como é: menos volumoso que o pincel de pó com cerdas arredondadas.

Como usar: passe o pincel partindo das maçãs do rosto (dar um sorrisinho ajuda a encontrar o local certo) em direção às orelhas. Se quiser um look estilo boneca, faça movimentos circulares nas maçãs do rosto. Para o make ficar mais natural, retire o excesso de produto do pincel com um sopro, antes de aplicar.

Pincéis para os olhos

Para passar a primeira camada de sombra

Como é: com espuma em formato oval.

Como usar: encostar a espuma no produto e em seguida aplicar na região dos olhos desejada.

Para esfumar a sombra

Como é: com cerdas fofinhas e formato oval.

Como usar: faça movimentos curtos e leves de vaivém, para deixar a sombra bem natural.

Para delinear pálpebra, corrigir sobrancelha e contornar linha dos cílios

Como é: tem cerdas finas e bem durinhas (é chamado de pincel chanfrado).

Como usar: para delinear, umedeça a ponta do pincel chanfrado, passe na sombra e faça um traço grosso rente aos cílios. Use também  para puxar o traço de sombra para o canto externo dos olhos ou para corrigir imperfeições nas sobrancelhas.

Para pentear cílios e sobrancelha

Como é: tem o formato de escovinha de um lado e de pente do outro.

Como usar: use o lado escovinha para pentear as sobrancelhas ou para pentear os cílios após o rímel já seco. Isso ajuda a dar muito volume aos cílios. Use o lado pente também para pentear as sobrancelhas.

Pincel para boca

Para pintar os lábios

Como é: o de cerdas bem finas e juntas é ideal para fazer o contorno dos lábios. O de cerdas um pouco mais grossas e um pouco maiores é melhor para espalhar o batom.

Como usar: passe o pincel mais fino no batom, desenhe primeiro o V no lábio superior, faça um traço no meio do contorno dos lábios inferiores e então vá contornando a linha dos lábios em direção às extremidades, em cima e embaixo e depois preencha os lábios.

Cardápio da minha Dieta de hoje

Musica  para relaxar  

Sopa detox de inhame com espinafre

Ingredientes

5 inhames médios sem casca
1 colher (café) de gengibre em cubos
1 cebola média picada
2 dentes de alho
1 xícara (chá) de espinafre picadinho
2 colheres de sopa de linhaça dourada
200 ml de água
1 colher (café) de sal
1 colher (chá) de tomilho e alecrim triturado

Modo de preparo

Refogue o alho e a cebola em panela antiaderente.
Complete com água e junte o inhame e o gengibre.
Quando o inhame estiver macio, amasse-o na própria água de cozimento com um garfo ou espremedor de batatas.
Adicione o espinafre, o sal e o alecrim.
Ferva por mais dois minutos, até as folhas amolecerem.
Acrescente a linhaça dois minutos antes de servir.

Suco Detox 

Receita de Suco de Limão com couve, pepino, maçã e água de coco

• Suco de ½ limão
• 1 folha de couve
• 1 pedaço pequeno de pepino sem casca e sem semente
• 1 maçã vermelha sem casca
• 150 ml de água de coco

Receitinhas Lights e Foco na Dieta

Sopa

Ingredientes:

– 1 cebola descascada;

– 1 dente de alho amassado;

– 1 colher (de sopa) de azeite;

– 2 ou 3 tabletes de caldo de carne;

– 1 cenoura raspada;

– 1 nabo ralado;

– ½ repolho-roxo picado;

– 200 g de vagem;

– 2 tomates;

– 2 folhas de couve em tiras finas.

Modo de Preparo:

Primeiramente, refogue a cebola e o alho no azeite, depois adicione os tabletes de caldo de carne juntamente com o litro de água, misture-os e em seguida adicione a cenoura, o repolho-roxo picado, a vagem e o nabo, cozinhe a mistura por 20 minutos em fogo médio. Para finalizar a receita, adicione tomates e uma couve para cozinhar por mais 10 minutos. Feito tudo isso, você poderá servir a sopa com torradas integrais.

Receita de doce de quinoa com iogurte

INGREDIENTES

• 3 colheres (sopa) de quinoa mista em grãos
• 1 colher (chá) de adoçante
• 1 colher (sopa) de uvas passas pretas
• 1 colher (sopa) de ameixa seca picada
• 2 morangos picados
• 1 Iogurte Morango
• 1/2 (chá) de canela em pó
• 1 colher (sopa) de nozes picadas

Modo de Preparação

1. Em uma panela, coloque a quinoa , acrescente  1 e meia xícara (chá) de água e cozinhe por cerca de 10 minutos.
2. Escorra a água, acrescente o adoçante, as uvas-passas e ameixas secas, deixe esfriar e misture os morangos.
3. Leve para gelar por 30 minutos. Junte o iogurte e a canela em pó.
4. Salpique as nozes e sirva.

Unhas Decoradas passo a passo

Quem que não gosta de ficar com as unhas belas, então bora aprender algumas decorações e arrasar 

Olá Amores e Amoras Bora Aprender a colocar Cílios Postiços 

Os cílios postiços deixam qualquer make mais bonito! A Atrê ajuda você a colocar cílios postiçosem casa! Se liga nesse passo a passo! ;)

1° passo: pegue os cílios postiços com a ajuda de uma pinça e meça-os nos olhos. Se forem muito grandes, corte-os para que caibam.

2° passo: passe a cola específica em toda a base da expensão dos cílios postiços. Tenha cuidadopara não grudar a mão na cola.

3° passo: comece a colar os cílios postiços na pálpebra móvel, rente aos cílios, começando pelo canto da lágrima.

4° passo: finalize aplicando um delineador para cobrir a cola e a diferença entre os cílios. Arremate com uma máscara preta.

Dica: para fixar ainda mais os cílios postiços às pálpebras, conte com a ajuda de um curvex

Dia de Mary Kay 

Hoje foi um dia super bacana com consultoria dos produtos da Mary Kay, amei tudo consultoria maquiagem, meninas caso queiram produtos da Mary Kay tenho uma consultora que é maravilhosa https://www.facebook.com/ge.matias.104 ai está o facebook dela.

Chegando os meus produtos farei resenhas deles para vocês 

Ai esta trio de sombras maravilhosas para vocês curtirem um pouco 

Make Up para festas 

Make com batom vermelho
1. Aplique sombra prateada em toda a pálpebra móvel. Marque o côncavo com sombra grafite, suavemente. "A cor deve ficar bem esfumada e sutil, apenas para criar um sombreado e dar profundidade ao olhar", ensina Roosevelt Vanini (SP). Com a sombra grafite, faça um traço rente aos cílios inferiores, com pincel chanfrado. Dê acabamento com lápis bege na parte interna da pálpebra inferior e um risco de delineador preto na superior.

2. Contorne os lábios com um lápis exatamente da mesma cor do batom. Em seguida, aplique o batom com um pincel, para ter mais precisão e conseguir um tom mais uniforme.

3. Finalize com blush amarronzado, marcando a bochecha em direção à têmpora.

Make com sombra prateada

1. Aplique sombra cremosa neutra com o dedo sobre toda a pálpebra, para ajudar a fixar o resto da produção. Com um pincel chato, aplique sombra grafite até ultrapassar um pouco o côncavo, sempre acompanhando o desenho do olho. Com a mesma sombra, faça um traço rente aos cílios inferiores. Dê acabamento com lápis preto dentro da pálpebra inferior e um toque sutil de sombra iluminadora na raiz da sobrancelha. Para finalizar, aplique sombra cremosa prata na pálpebra superior, como se fosse delineador. Para isso, use um pincel bem fininho.

2. Os lábios devem ficar quase neutros, mas não apagados. "Escolha um batom clarinho, mas que tenha um pouco de cor", diz Roosevelt.

3. Nas maçãs, espalhe um blush rosa-mate (sem brilho).

Make up para o Dia 

 1 - Comece com a base, de preferência as que têm filtro solar. “A maquiagem jamais substituirá o filtro solar, mas com isso você já ganha tempo de não precisar passar o PRODUTO separadamente e também não abre mão da proteção”, explica;

2 - O segundo passo é APLICAR um pó para deixar a pele com aspecto aveludado e sem brilho;

3 - Depois passe um blush rosado nas maçãs do rosto;

4 - Para os olhos, a sugestão é uma sombra marrom, que está na moda e combina com toda cor de roupa. “Você pode usar uma tonalidade mais escura nos cantos internos dos olhos. Não esqueça de esfumar, assim o olhar fica mais sedutor”, diz;

5 - Para finalizar os olhos, use um lápis e uma máscara de cílios que aumenta o volume. A cor preta é a ideal para todas as ocasiões. “Mas cuidado com as camadas. Espere sempre a primeira secar bem para que não fique com aspecto de ‘grude’”;

6 - Finalize com um batom de sua preferência. Opte pelos que contém filtro solar. “Se você vai para o trabalho, use o clássico nude, que é discreto, lindo e elegante. Mas se tiver uma balada à noite, aposte no olho um pouco mais escuro e, na boca, o vermelhão. Não tem erro".

Tabela de Caloria dos Alimentos

Aqui está uma tabela super bacana relacionada aos valores calóricos de alguns alimentos. Bora ficar linda e arrasar na passarela da vida 

Cuidados com as unhas

Cuidados com as unhas

• Não corte as unhas até o "sabugo", deixe sempre uma pequena porção da borda livre.
• Não corte as unhas dos pés pelos cantos, isso evitará que elas encravem.
• Não retire ou afaste as cutículas, elas protegem a matriz ungueal da ação de substâncias químicas e/ou micro-organismos.
• Evite usar endurecedores de unha, eles podem causar ressecamento e manchas.
• Evite deixar as mãos úmidas por muito tempo. A umidade excessiva favorece o surgimento de micoses como o "unheiro".
• Deixar de usar esmaltes durante 1 semana por mês, usando um hidratante com uréia neste período, ajuda a evitar o ressecamento e desfolhamento das unhas.
• Tenha o seu próprio material de manicure ou use apenas material que foi esterilizado em autoclave para evitar a transmissão de micoses de unha.
• Se a unha está encravada, cortar o canto que encravou não vai resolver o problema. Quando a unha crescer, vai encravar de novo. Procure um dermatologista para o tratamento adequado.
• Qualquer alteração como bordas desfolhando ou quebrando, manchas, descolamento ou espessamento da unha, procure um dermatologista para o correto diagnóstico e tratamento.

 Dr. Roberto Barbosa Lima - Dermatologista

Alimentos que ajudam a fazer com que os cabelos fiquem mais fortes e saudáveis 

ESPINAFRE E COUVE

Espinafre e couve são extremamente nutritivos, vegetais no geral são benéficos e você deve adicionar à sua dieta regular. Porque estes alimentos verdes são ricos em vitamina C, vitamina K e cálcio, que ajudam a fortalecer o cabelo.

Além disso, graças ao seu alto teor de água eles fornecem o cabelo uma umidade boa e contribui para a sua aparência geral.

AS BATATAS DOCES

Rica em vitamina A, a batata-doce é excelente para o crescimento celular, graças ao seu alto teor de beta caroteno. Sem quantidade suficiente de vitamina A, nossos cachos podem realmente tornar-se secos e quebradiços.

Bônus: os antioxidantes que eles possuem também combatem o envelhecimento e sua pele vai também vai agradecer.

LENTILHAS

A proteína é um componente importante para o crescimento do cabelo, porque sem proteína suficiente para a queratina (que dá o cabelo a sua estrutura), os fios se tornam mais fracos e o crescimento do cabelo diminui imensamente.

Lentilhas são uma grande fonte de proteína rica em ferro e pode ajudar na manutenção e alongamento constante das suas madeixas ao longo do tempo.

SUCO DE ÁLOE VERA

Nós todos sabemos que o bom e velho H20 é a principal fonte de umidade e saborear o suco de aloe vera também é ótimo para prevenir o cabelo ressecado.

É útil combate a queda de cabelo, caspa reduzindo a secura excessiva e também estimula o crescimento do cabelo. 

Hidratação Caseira Para os Cabelos

MEL

O próximo condicionador de cabelo caseiro que vamos falar é sobre o mel condicionador! Este cheira muito melhor do que o descrito acima e é muito eficaz! Esse é ótimo para cabelos secos.

> Ingredientes:
- 1/2 xícara de mel 
- 4 colheres de sopa de óleo de oliva (dependendo do tipo de cabelo, usar menor quantidade, para cabelos oleosos)

> Instruções:
Em uma tigela pequena, misture o mel e o azeite até completar meio a meio. Despeje a mistura através de um funil em uma garrafa de plástico.Quando estiver pronto para usar, agite a mistura e passe no seu cabelo fazendo massagem até cobrir uniformemente.

Cubra a cabeça com uma touca de banho e deixe o condicionador ficar no seu cabelo por pelo menos 30 minutos e até uma hora. Enxaguar o cabelo cuidadosamente.

PARA CABELOS OLEOSOS

O óleo de coco é um dos poucos óleos que podem fazer o seu cabelo não só exalar um cheiro incrível, mas também vai fazer seu cabelo brilhante e muito 
macio. Este condicionador de óleo de coco é projetado especificamente para cabelos oleosos. Ele vai se livrar do excesso de óleo e realmente deixar 
seu cabelo leve e natural!

> Ingredientes:
- 1 xícara de água 
- 1 gema de ovo 
- 1 colher de chá de óleo de coco

> Preparação:
Comece por bater a gema de ovo até que fique espumosa, adicione o óleo de coco, e bata um pouco mais. Adicione a água e, em seguida, mexa até que fique lisa.

Aplique a mistura em seu cabelo e couro cabeludo, faça massagem completamente, em seguida, deixe descansar por 2 a 5 minutos. Lave o cabelo com água limpa e fresca.

ABACATE

O próximo condicionador de cabelo caseiro que vamos explorar é o condicionador de cabelo de abacate! Abacates realmente são ricos em gorduras boas, o que significa que você vai ter o cabelo um cabelo super brilhante, flexível e totalmente iluminado!

> Ingredientes:
- um abacate 
- 2 colheres de azeite 
- 2 colheres de sopa de água 
- 2 colheres de sopa de creme de leite

> Preparação:
Misture tudo isso acima em um recipiente, Penteie através de seu cabelo e cubra com uma touca de banho. Agora espere cerca de 20 minutos, enquanto ele penetra profundamente em seus folículos pilosos.

Depois disso lave com água morna. Se quiser lavar depois com um shampoo convencional (você não quer cheirar abacate para sempre), enxágue e está tudo pronto.