PODEROSO SUCO EMAGRECEDOR DE PEPINO

Ingredientes

 2 limões picados com casca (de preferência, orgânicos) 1 pepino médio com casca (de preferência, orgânico) 1 Litro de água Modo de Preparo Bata no

Poderoso suco emagrecedor: limão com pepino - Ideal Receitas

creme caseiro para queimar gordura localizada

Receita para uma semana de uso

Em uma receita caseira os ingredientes necessários para se fazer o creme para gordura localizada são:

• 1 xícara de açúcar cristal
• 1 xícara de café em pó
• Azeite de oliva extra virgem
• Pote vazio e com tampa
• Azeite, o quanto baste

Conhecendo os segredos dos ingredientes

O açúcar é necessário nessa receita, pois irá auxiliar na retirada das células mortas que estão contidas no corpo através da esfoliação. A cafeína elimina a gordura localizada e diminui os líquidos retidos. O azeite serve para hidratar a pele após a esfoliação.

Para fazer o seu creme caseiro basta misturar o açúcar com o café e ir acrescentando o azeite aos poucos até que a mistura adquira a consistência de creme. Após pronto, feche o creme no recipiente e só o abra quando for usá-lo.

RECEITA 1 – LOÇÃO DE CAVALINHA

1. Misture 5 gotas de ginseng em meio litro de chá de cavalinha e massageie a região com gordura localizada em movimentos circulares, para estimular a circulação sanguínea.
2. Aplicando, após essa massagem, algumas gotas de óleo de girassol no local e massageando novamente.
3. Enrole essa área com um filme plástico e deixe por trinta minutos.

RECEITA 2 – ARGILA VERDE

Essa é a sugestão de uma cosmetóloga para fazer cinco minutos diários de automassagem e eliminar até 8cm da cintura em um mês, principalmente se aliar as massagens à uma dieta equilibrada e ingestão de muita água!  A argila verde contém sais minerais que ativam a circulação sanguínea e queimam gorduras, pode ser adquirida em casas de produtos naturais.

Ingredientes:

• 1 xícara de café de água morna;

• 1 folha de gelatina incolor;
• água fria e 200g de argila verde.

Como fazer e aplicar:

Hidratar a gelatina incolor na água morna, acrescentar a argila e mexer. Deixar na geladeira por uma hora, mais ou menos e depois, bater no liquidificador, acrescentando água fria aos poucos, até que a mistura adquira a consistência de creme. Pode ser conservado em geladeira por até três dias.

Aplicar com uma espátula no abdômen ou outra região (culote, parte interna das coxas, etc.), de forma uniforme. Envolver a região com o creme em filme plástico e deixar agindo entre 30 e 40 minutos. Esse filme plástico garante uma melhor absorção do creme pela pele. Após esse tempo, retire o filme e limpe a argila com água morna. Deve ser aplicada de duas a três vezes por semana.

PERDER BARRIGA

                                                         


Quem busca uma dieta para secar a barriga precisa entender que nem toda a gordura é prejudicial. Alimentos como azeite, castanhas, amêndoas e abacate possuem gorduras boas e anti-inflamatórias, elas também ajudam a diminuir a compulsão por doces e o acúmulo de gordura abdominal.

Já alimentos como a aveia e a linhaça também são importantes na diminuição da gordura no abdômen, pois com eles o intestino funciona melhor eliminando o excesso de glicose circulando no sangue, as verduras mais escuras também são recomendadas.

O consumo de frutas e legumes deve ser moderado nas dietas para emagrecer e perder barriga, pois o excesso desses alimentos pode gerar açúcar no sangue e o favorecimento ao acúmulo de gordura abdominal. Com exceção das frutas vermelhas que contem pouco nível de açúcar  e grande ação anti-inflamatória e antioxidante. Além do mais, essas frutas diminuem a vontade de consumir açúcar.

Leguminosas como ervilha e feijão também são bem vindas, assim como carnes magras, principalmente o peixe. Todos esses alimentos podem ser incluídos numa dieta para cortar gordura abdominal, lembrando que cada indivíduo tem suas necessidades especificas e que os exercícios físicos para diminuir a barriga não podem ficar de lado.

Alguns fatores são primordiais para o sucesso de sua dieta, veja alguns deles no próximo artigo.

Fatores importantes numa dieta saudável para perder barriga
Uma Dieta saudável para perder barriga requer uma alimentação de baixa caloria bem como ingestão de pouco carboidrato. A dieta de baixas calorias, por exemplo, pode ser uma grande aliada, pois ela ativa o metabolismo e faz com que o corpo queime gordura mais rápido.

Assumir e cumprir o compromisso de fazer um regime saudável para perder barriga, com certeza vai levar você a alcançar seus objetivos. Abaixo estão listados alguns fatores importantes que podem ajuda-lo (a) a perder barriga rápido:

1. Reduza calorias, especialmente a noite.

Para diminuir gordura corporal, você tem que criar um déficit calórico que é reduzir sua ingestão de alimentos calóricos ou praticar exercícios físicos, pois assim seu corpo vai recorrer a reservas para a energia, que são as gorduras que estão armazenadas. Grande parte dos profissionais de saúde recomendam criar um déficit calórico de 3500 a 7000 por semana, um corte muito extremo pode prejudicar as funções corporais.

2. Cuidado com as gorduras, mas não elimine as boas.

Um elevado consumo de gordura na sua dieta pode levar a um acumulo de gordura na região abdominal e em outras partes do corpo. A Gordura possui mais do que o dobro das calorias da proteínas ou do carboidratos. Um grama de gordura fornece 9 calorias enquanto um grama de carboidrato ou proteína possui 4 calorias. Além disso, você fica com fome mais cedo depois de ingerir uma refeição gordurosa, mais do que quando se alimenta com uma refeição de proteínas ou de alto carboidrato ricos em fibras.

3. Escolhe carboidratos de baixo índice glicêmico

Carboidratos com altos índices glicêmicos são decompostos rapidamente pelo corpo e causa um rápido aumento nos níveis de glicose do sangue, então o pâncreas é ativado e libera grandes quantidades de insulina. A insulina é importante para o corpo e utiliza a glicose para energia, sendo que quantidades altas de insulina promovem o armazenamento de gordura no corpo. Já os carboidratos de baixo índice glicêmico levammais tempo para serem digeridos e causam apenas um pequeno aumento nos níveis de glicose no sangue.

4. Aumente a ingestão de fibra

 A fibra é a parte dos alimentos vegetais que as enzimas do corpo não conseguem digerir, e assim, não é absorvida pela corrente sanguínea e consequentemente proporciona calorias praticamente zero.

Você pode fazer varias dietas, mas procure uma que seja mais adequada com alimentos que você mais gosta. No tópico abaixo você vai encontrar uma dieta que pode te ajudar.

Veja uma dieta para perder barriga rápido

Muitas pessoas querem uma dieta para perder barriga rápido, mas para perder gordura abdominal não adianta pressa, tem que fazer as coisas corretamente. Tem pessoas que cometem o absurdo ficar com fome ou pular as refeições.

Os alimentos processados, bebidas e excesso de açúcar poluem o corpo, mas quando passamos a se alimentar da maneira correta o corpo responde bem. Aqui vai uma dieta que pode ajudar você a perder barriga rápido e melhorar sua alimentação. Existem vários tipos de dieta que prometem a perca de gordura abdominal, mas o importante e você testar e ter afinidade com alguma delas. Para esse cardápio, o ideal é que você comece num final de semana quando terá mais tempo de preparar tudo:

1º Dia

 Café da manhã: omelete feito com três ovos brancos com um pouco de pimenta vermelha picada e um pouco de espinafre.

Lanche da manhã: 100g de frango com ½ pimenta vermelha cortada.

Almoço: peito de frango grelhado, salada de folhas mistas, pimentão vermelho, feijão verde e ¼ colher de sopa de azeite de oliva.

Lanche da tarde: 100g de peito de peru com ¼ de pepino cortado.

Jantar: 100g de peito de frango grelhado com brócolis cozido no vapor.

2º Dia

Café da manhã: peito de frango cozido com um punhado de couve refogada.

Lanche da manhã 100g de peito de peru e ½ pimenta verde cortada.

Almoço: File de peixe cozido com salada verde mista, com ½ colher de sopa de azeite de oliva.

Lanche da tarde: 100g de peito de peru com 75g brócolis cozido no vapor.

Jantar: Um bife de salmão picado com feijão verde cozido.

3º Dia

Café da manhã: 100g salmão defumado, mais espinafre.

Lanche da manhã: 100g de peito de frango com ½ pimenta amarela cortada.

Almoço: Um peito de frango grelhado com mix de salada e ½ colher de sopa de azeite de oliva

Lanche da tarde: 100g de fatias de peru com ¼ de abacate.

Jantar: Um bife de carne, brócolis e espinafre.

4º dia

Café da manhã: 3 ovos brancos mexidos, tomates, feijão verde

Lanche da manhã: 100g fatias de peito de peru com ¼ de pepino cortado

Almoço: bacalhau cozido com salada, tomate, espinafre e ½ colher de sopa de azeite de oliva.

Lanche da tarde: 100g de peito de frango grelhado com ½ abobrinha.

Jantar: 100g de peito de frango refogado com ½ colher de chá de azeite e vegetais verde.

5º Dia

Café da manhã: 200g de peito de peru com ¼ de abacate e ¼ de pepino cortado.

Lanche da manhã: Dois ovos cozidos com ½ pimenta vermelha cortada.

Almoço: 150g camarões grelhados com salada e tomates verdes, ½ colher de sopa de azeite de oliva.

Lanche da tarde: 100g de peito de peru com cinco amêndoas.

Jantar: 100g de peito de frango com brócolis cozido no vapor.

6º Dia

Café da manhã: Um filé de peixe grelhado com pimentões assados ​​e abobrinha.

Lanche da manhã: 100g de frango com um tomate fatiado.

Almoço: 150g de peru com salada verde, brócolis cozido no vapor e ½ colher de sopa de azeite de oliva.

Lanche da tarde: 100g de frango com 75g brócolis cozido no vapor.

Jantar: 150g-200g de bife de carne servido com feijão verde e brócolos cozidos.

7º Dia

 café da manhã: omelete com três ovos brancos, tomates grelhados e espinafre cozido no vapor.

Lanche da manhã: 100g de peru com cinco castanhas.

Almoço: 150g de peito de frango com aspargos no vapor e salada verde.

Lanche da tarde: 100g de peru com ¼ de pepino cortado.

Jantar: peito de frango grelhado com brócolis cozidos no vapor.

Os alimentos podem ser substituídos por outros com o mesmo valor nutricional.

CARDÁPIO DA SEMANA

                                           

Essa dieta de 1 semana garante a redução de 7 Quilos (kilos). Dieta ideal para quem precisa perder peso urgente para ir uma festa, casamento, aniversário ou formatura, e não esta conseguindo entrar na roupa que pretende usar no dia.

Recomendações:

- Beba 2 litros de água por dia

- Faça no mínimo 30 minutos de exercícios diários

- Corte bebidas dietéticas neste período

Cardápio da dieta

Segunda-feira:

Café da manha – Chá de sua preferência com adoçante, 2 fatias de pão integral com queijo branco diet.

Almoço – Salada de alface com aspargo, tomate, 4 azeitonas, acompanhados com 150 gramas de carne vermelha magra ou perito de frango grelhado, 1 fruta de sobremesa.

Jantar – Sopa de legumes, 150 gramas de peixe grelhado e 1 iogurte desnatado puro.

Terça-feira

Café da manha – Chá de sua preferência com adoçante, 1 de laranja e torradas.

Almoço  – Couve-flor e brócolis no vapor, 150 grama de peito de frango grelhado e 1 fruta.

Jantar – 100 grama de presunto cozido com pimentão e berinjela assada, 1 fruta.

Quarta-feira

Café da manha – Chá de sua preferência com adoçante e 1 torrada com geleia diet.

Almoço – Arroz com legumes e 1 colher de parmesão, salada de cenoura ralada e pepino, 1 fruta.

Jantar – omelete com espinafre no azeite e 1 iogurte desnatado puro.

Quinta-feira

Café da manha – chá de sua preferência com adoçante, suco de laranja, 1 pão integral

 Almoço – Lentilha com peixe grelhado, 1 taça de salada de frutas.

Jantar – Legumes no vapor com 1 colher de sopa de maionese e 1 iogurte desnatado puro.

Sexta-feira

Café da manha – chá de sua preferência com adoçante e 1 torrada com mel

Almoço – Salada de tomate e cebola, acompanhados de 150 gramas de carne magra grelhada, 1 fruta.

Jantar – Peixe cozido com 1 batata media e 1 taça de salada de frutas.

Sábado

Café da manha – Chá de sua preferência com adoçante e 1 fatia de torrada com geleia diet.

Almoço – Salada de alface com tomate, acompanhado de 150 gramas de peito de frango grelhado, 1 fruta.

Jantar – Salada de atum com 2 ovos cozidos e tomas, 1 iogurte desnatado puro.

Domingo

Café da manha – Chá de sua preferência com adoçante, suco de laranja e 1 pão integral.

Almoço – Legumes no vapor, cogumelos provençal e 1 fruta.

Jantar – Salada de espinafre, 1 taça de salada de frutas e 1 iogurte desnatado puro.

Não prolongue a dieta por mais de 1 semana caso tenha obtido o resultado desejado, monte uma nova dieta para manter a perda de peso que obteve com a dieta.

SALADAS DE FRUTAS DETOX

                                             

O rendimento desta receita é de aproximadamente 7 porções.

Ingredientes

• 225 grs de uvas pretas;
• 1 abacaxi pequeno (descascado e cortado em rodelas);
• 4 mexericas/tangerinas pequenas (descascadas e sem sementes);
• 2 maçãs (sem caroço e cortada em pedaços);
• 1 laranja (descascada e cortada em pedaços);
• 2 kiwis (descascados e cortados em pedaços);
• 1 Manga (descascada e cortada em pedaços);
• Sementes de 1 romã;
• Suco de 1 laranja.

Preparo

1. Coloque todas as frutas cortadas em uma tigela, exceto o romã;
2. Adicione o suco de laranja;
3. Espalhe as sementes de romã sobre a sua salada de frutas detox e está pronta!

SALADA DE FRUTAS DETOX NO VINHO TINTO COM COCO RALADO

• 1 unidade de manga picada
• 20 unidades de uva thompson rose
• 3 cs de mirtilos
• 3 cs de amoras
• 1 xícara (chá) de vinho tinto seco
• 2 cs de leite de coco light
• 2 cs rasas de coco seco ralado (sem açúcar)

PREPARO:
Em um recipiente, juntar a manga picada, as uvas sem caroço thompson, os mirtilos e as amoras. Misturar bem. Cobrir com o Vinho tinto e o leite de coco light. Salpicar o coco ralado. Resfriar em geladeira por 20 a 30 minutos e SERVIR!
RENDE: 2 a 3 porções

EMAGRECER EM 40 DIAS

                                       

Café da manhã

• 1 fatia de pão sem glúten com azeite
• 2 fatias de queijo minas com baixa lactose da marca Fiore.

Ou como segunda opção, use uma colher de sopa de ricota, uma pera e mais um copo de chá verde, que também pode ser vermelho ou branco.

Almoço

• 3 colheres de sopa de arroz integral
• 1 concha de feijão (só o caldo)
• 1 concha de carne moída com chuchu e abobrinha
• 1 prato de folhas com palmito, brócolis cozido e pepino ao gosto temperados com azeite

Jantar

• 3 colheres de sopa de arroz com brócolis
• 1 filé de peito de frango médio grelhado
• 1 prato de palmito com folhas, pepino e brócolis cozido temperados com azeite

Regra #1: Evite carboidratos “brancos”

Evite qualquer carboidrato que seja — ou que pode ser — branco. Os alimentos seguintes são, portanto, proibidos, exceto dentro de 1.5 hs de ter terminado de malhar o treinamento de resistência por pelo menos 20 minutos de duração: pão, arroz, cereal, batatas, massa, e frituras. Se você evitar comer alimentos de cor branca, você estará seguro.

Regra #2: Comer as mesmas comidas repetidamente

As pessoas que fazem dietas que tiveram maior sucesso, independente se o objetivo é ganhar músculo ou emagrecer, comendo as mesmas comidas repetidamente. Misture e combine, criando cada refeição com uma das opções de cada um dos três grupos a seguir:

Proteínas:
• Clara de ovos com um ovo inteiro para dar sabor
• Coxa ou peito de frango
• Carne vermelha orgânica
• Porco

Legumes:
• Lentilhas
• Feijão preto
• Feijão

Vegetais:
• Espinafre
• Aspargos
• Ervilhas
• Mistura de vegetais

Coma a quantidade que quiser dos alimentos acima. Mais lembre-se: mantenha simples. Escolha três ou quatro pratos e repite-os. Quase todos os restaurants pode te dar uma salada ou vegetais no lugar de batata frita ou batatas. Surpreendentemente, Eu achei comida Mexicana, trocando arroz por vegetais, por ser uma das cozinhas mais propícias para a dieta de “reduzir carboidratos”.

A maioria das pessoas que fazem dietas de “baixo” nível de carboidratos reclamam de sentir pouco energético e desanimado, não é porque esse tipo de dieta não funciona, mais porque você consume calorias insuficientes. 1/2 copo de arroz são equivalents a 300 calorias, assim como 1/2 copo de espinafre são equivalentes a calorias! Vegetais não são calóricos, então é fundamental que você adicione legumes para carga calórica.

Alguns atletas comem 6-8x por dia para quebrar calorias e evitar o ganho de gordura. Eu acho que e ridiculamente inconveniente. Eu como 4x por dia:

10am – café da manha
1pm – almoço
5pm – pequeno café da tarde
7:30-9pm – treinamento esportivo
10pm – jantar