DICAS DE ALIMENTAÇÃO PRO CARNAVAL

O CARNAVAL CHEGANDO ,QUE TAL NOS PREPARAR PARA A FOLIA VEJAM SÓ ESSAS DICAS SUPER BACANAS .

Portanto segue algumas dicas para que não seja tão grande o estrago:

Duas horas antes de cair na folia faça uma refeição rica em carboidrato e sem gordura (vai fornecer energia e fácil digestão), exemplo:

Sanduíche integral com mel e queijos magros;
Iogurte desnatado com granola;
Macarrão com molho vermelho;
Banana com canela e aveia;
Vitamina de frutas com leite desnatado;
Batatas assadas ou cozidas com requeijão light e orégano.

Água
Beba muita água, se possível a cada 30 minutos, pois o desgaste vai ser grande e o corpo se resfria com o suor. Prefira água mineral e sem gás.No caso da bebida alcoólica, o grande segredo é para cada copo de bebida com álcool, ingerir mais 2 copos de água, intercale com o álcool, é difícil mais vai ajudar.

Coma durante a folia, prefira:

Frutas variadas;
Barras de cereais;
Frutas secas;
Oleaginosas como castanhas, amêndoas, nozes, etc (repõe potássio e fonte de energia)
Estes alimentos não exigem preparo e podem ser carregados facilmente.

Evite: carnes gordurosas, batata frita, salgadinhos, amendoim, pastéis e outras gorduras.

Ao chegar em casa depois da folia:

Tome o café da manhã antes de deitar, conforme o seu programa alimentar.
No caso de excesso alimentar ou alcoólico, faça uma dieta de desintoxicação no dia seguinte e Beba de 2 a 3 litros de água e chá de carqueja e boldo (para acelerar a desintoxicação).

Bebeu demais ?

Bebeu demais e não tomou muita água? Você precisará se hidratar, capriche na água de coco ou isotônico ou sucos de frutas naturais