MEU CARDÁPIO DA SEMANA

PARA A DIETA NÃO CAIR NA ROTINA AI VAI MEU CARDÁPIO DA SEMANA GOSTOSO E O MAIS IMPORTANTE SAUDÁVEL 

Café da manhã
· 1 pão francês
· 1 ponta de faca de margarina
· 1 copo de limonada (300 ml) com 1 colher (sopa) de açúcar ou 1 xícara de chá mate

Lanche da manhã
· 1 fruta (pera ou maçã)

Almoço
· 1 pires de salada de folhas com tomate
· 2 colheres (sopa) de arroz branco
· 1 colher (sopa) de feijão
· 1 filé de carne ou frango grelhado
· 1 colher (sopa) de couve refogada ou 1 colher (sopa) de suflê de legumes

Lanche da tarde
· 1 banana com aveia

Jantar
· 1 bife grelhado
· 1 copo de suco de maracujá ou 1 limonada com 1 colher (chá) de açúcar
· 1 caqui ou  ½ mamão